Idoso bate recorde pessoal ao ficar mais de uma hora fazendo prancha e se torna inspiração em Feira de Santana
Aos 79 anos, idoso se destaca na academia pela resistência e forma física
O professor de física aposentado Edson Renê Borges, de 79 anos, é a prova de que disciplina e força de vontade não têm idade. Morador de Feira de Santana segunda maior cidade da Bahia, ele transformou o exercício da prancha, conhecido por desafiar até os mais jovens, em parte essencial da rotina.
Há cerca de 10 anos, Renê se interessou pela prática durante as aulas de pilates, quando conseguia sustentar o corpo por oito minutos. Em entrevista à equipe da TV Subaé, afiliada da Rede Bahia, o idoso relatou que há dois anos, resolveu intensificar o treino e alcançou 33 minutos na posição. O tempo aumentou gradualmente até bater seu recorde de 1 hora e 1 minuto em prancha.
“Na vida, tudo o que começa acontece, tendo um bom senso e meios para conseguir. Você não pode fazer prancha sem comer coisa boa, fazer academia, entre outros. Antes eu tremia e hoje não mais. Já fiz 1h e 1 minuto”, conta o idoso.
Idoso bate recorde pessoal ao ficar mais de uma hora fazendo prancha
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Mesmo sem registro oficial no Guinness World Records, ele acredita que o tempo alcançado possa ser um recorde nacional para sua faixa etária. E não pretende parar por aí. “A meta agora é chegar em 2 horas. Tenho sido referência e sempre digo para fazer o que faço, cuidando da alimentação e se cuidar”.
Rotina disciplinada
Depois de um café reforçado, com bananas batidas como pré-treino, idoso segue para a academia
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A rotina do professor começa antes das seis da manhã. Depois de um café reforçado, com bananas batidas como pré-treino, ele segue para a academia, onde treina diariamente. A alimentação é equilibrada, e ele destaca que não faz uso de medicamentos contínuos.
A nutricionista Jéssica Cruz, que faz musculação na mesma academia que Renê, descreve o idoso como uma verdadeira inspiração. “Seu Renê é uma inspiração. Pela idade dele, tem bastante energia e disposição, sempre buscando cuidar da saúde. Com certeza é um exemplo para muitos”.
A nutricionista Jéssica Cruz descreve o idoso como uma verdadeira inspiração
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Durante a visita da equipe à academia, o aposentado manteve 30 minutos de prancha com aparente tranquilidade, chamando a atenção dos colegas.
Especialista explica treino físico e mental do idoso
O personal trainer Luciano Júnior explica que o desempenho do aposentado vai muito além da força física. A prancha é um exercício isométrico que fortalece o core, conjunto de músculos do abdômen, lombar, glúteos e pelve, e também os braços, pernas e ombros.
Apesar de parecer simples para muitos, exige força e estabilidade, sendo indicada para melhorar a postura, o equilíbrio e prevenir lesões na coluna.
“A prancha parece um exercício simples, mas não é. Seu Renê consegue ficar mais de uma hora porque tem um treinamento específico. É preciso resistência física e mental. Esse trabalho deve ser gradativo, com fortalecimento muscular e controle da respiração”, informou o personal.
O personal trainer Luciano Júnior explica que o desempenho do aposentado vai muito além da força física
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Para seu Renê, o segredo é não pensar no tempo. “Tem que pensar na praia, na vida, no namorado, na música, na viagem. Quando termino o treino, fico tranquilo.”
Como fazer a prancha tradicional:
Apoie os cotovelos diretamente abaixo dos ombros ou as mãos, dependendo da variação;
Mantenha o corpo reto, formando uma linha da cabeça aos calcanhares;
Contraia abdômen e glúteos para garantir estabilidade;
Mantenha o pescoço alinhado e olhe para o chão;
Segure a posição por 20 a 30 segundos e repita algumas vezes.
Edson Renê Borges, de 79 anos, é professor de física aposentado
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